Aujoud'hui la fatigue chronique est très présente sur le territoire français. En effet des centaines de milliers de français sont touchés sans "cause apparente".
Mauvaise digestion, stress, kyste émotionnel, dérèglement de l'organisme, problème de sommeil, dysfonction du foie ou de la thyroïde sont autant de causes possibles d'une fatigue difficile à endiguer.
La question fondamentale que je me pose face à une personne fatiguée est la suivante: quelle est la cause primaire de cette fatigue?
1. La Biologie
Tout d'abord il est important, lorsque c'est possible, d'avoir des analyses biologiques (bilan sanguin) permettant d'avoir différentes mesures telles que:
- IgM, IgG indiquant la présence d'une infection
- TSH, T3 et T4 et anticorps anti-thyroïdiens indiquant le fonctionnement de la thyroïde
- ALAT, ASAT et Gamma GT indiquant un déréglement du foie
- Glycémie pour mesure le taux de sucre dans le sang
- Ferritine, tranférine, fer sérique pour avoir plus de renseignements sur la gestion du fer dans l'organisme
- CRP et CRP ultra-sensible, vitesse de sédimentation indiquant la présence d'une inflammation
- Sérologies liées à la maladie de Lyme, à l'hépatite virale, à la mononucléose, au candida albicans.
Voici quelques mesures qui peuvent révéler des éléments intéressants sur le fonctionnement de l'organisme et qui révèlent régulièrement des déséquibres.
D'autres questions sont aussi à soulever:
2. L'alimentation
Mangez-vous de manière optimisé par raport à votre système digestif?
Ballonnée, senstation de digestion lente, lourdeur après le repas, reflux gastrique, brûlure, constipation, diarrhée sont autant de signe d'une mauvaise digestion. Une mauvaise digestion c'est comme si vous mettiez un autre carburant dans votre voiture que celui indiqué par le constructeur. C'est certe une alimentation mais pas la bonne. Et si vous ne mettiez pas la bonne alimentation dans votre corps?
Petit zoom sur les protéines. Mangez-vous assez de protéines? Les protéines sont indispensables au fonctionnement du corps humain.
Un manque de protéine peut favoriser un manque d'énergie dès le réveil. En effet, les protéines sont les briques de constructions de certains messagers du cerveaux. Lors d'un manque de protéine, n'ayant pas assez de briques de construction, le cerveaux ne peut pas construire les messagers nécessaires ; ce qui influe directement le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme et le niveau de force.
Parmi les protéines nous retrouverons, la viande, le poisson et les crustacés, les oeufs, les fromages de chèvre et de brebis, les oléagineux (noix, amande, noisette, et autre fruits à coque), les légumineuses (lentilles, ...), l'avocat (bien que ce soit un fruit c'est un excellent apport de protéines), les produits à base de soja (tofu, tempeh, ...), les graines germées.
3. Exercie physique
Faitesvous assez bouger votre corps? Bouger permet de mettre en mouvement votre corps, d'accélérer son fonctionnement, de libérer les tensions, d'éliminer les toxines, d'oxygéner le corps et de stimuler vos muscles. C'est la meilleure technique pour retrouver de la vitalité et stocker de l'énergie lorsque l'exercice est fait à la hauteur des capacités du moment.
Par exercice, j'entends toute activité de la marche lente au jardinage en passant par la natation, le yoga, le vélo, le squash.
En plus, la libération d'endorphine au cours d el'exercice vous fera vous sentir mieux. Notre corps est conçu pour bouger!
4. Autres techniques et perspectives
Hydrologie: En cas de constipation, il peut être utile de faire un petit lavement régulièrement afin de stimuler l'évacuation des selles et le transit.
Psychologie: qu'est-ce qui vous encombre et vous fatigue émotionnellement? Quels sont vos attentes, vos désirs inavoués et inassouvis?
Sommeil: comment dormez-vous? Quelle est la qualité de votre sommeil?
Voici quelques pistes de plus pour réfléchir et établir un auto-bilan avant de consulter par exemple.
Si vous avez des commentaires, pensez à les écrire en bas de l'article.
Bonne journée,
